台北古亭簡單肌力工作室|古亭健身教練推薦|古亭教練推薦|女生重訓教練推薦

by 克莉爾

  古亭也算是運動工作室、健身房的一級戰區了,這篇文章要推薦的是我自己跟了五年以上的健身教練柏翰和他的健身工作室「簡單肌力」。

古亭教練推薦|簡單肌力柏翰教練與我的重量訓練史

從連鎖健身房開始的重量訓練學習

  柏翰是我的第一個一對一健身教練,當時遇到柏翰是在古亭true fitness,因為新會籍會被健身房逼迫購買1還是2堂教練課,柏翰就是我被健身房直接安排到教練,當時確實也想好好開始學對運動,所以就繼續跟著他上了一些課,當時都是以器材的訓練為主。所以大概上了十幾堂的課,我就因為預算問題不再繼續上課了,柏翰在大概一兩年後,也離開全真,成為自由教練,在古亭附近的健身房租借場地,自己招學生上課。

  柏翰離開全真之後,我並沒有馬上去外面找他上課,在全真我也短暫嘗試過其他的教練,大部分時間,都是用之前上課過的模式繼續自己練習,但自己練一定會感覺到瓶頸,而且且對於動作的不自信,也會影響運動效率跟敢加上去的重量,所以一年多之後,我重新與柏翰聯繫。

  這邊順便給想找健身教練的人一點經驗談,就是強烈建議不要在大型連鎖健身房買教練課,連鎖健身房裡菜鳥教練居多,教練品質良莠不齊,但是因為要給健身房抽成,所以鐘點費反而比外面貴,教練也受制於健身房的政策跟高抽成,必須不斷跟學員推銷,而不是把時間花在投資自身技術跟教學,在連鎖健身房買教練課,我覺得是學員跟教練的兩敗俱傷,得利者都是健身房XD。

從自由教練到在古亭成立簡單肌力健身工作室

  柏翰離開全真之後,提供給學生的訓練方式完全以自由重量為主,也就是運用槓鈴、啞鈴、壺鈴或自身重量的訓練,這個訓練方式對我來講幫助蠻大的,就算因為預算問題我沒有長期上課,但是光是每輪跟個十堂課,就可以學到不少新的技巧,也可以調整一些有問題的地方,搭配在連鎖健身房自主練習,進步就蠻明顯的。

  2020年疫情之後,主要是工作忙碌的關係,我運動時間大幅減少,一直到2022年辭職之後,再跟柏翰約課,驚覺他已經開了自己的健身工作室啦!這就是位在台北古亭捷運站2號出口附近的「簡單肌力 Check In Strength」。

簡單肌力健身工作室|強調重量訓練、肌力訓練的古亭重訓教練推薦

  我的運動之路算是做過了各種不同的嘗試,參加過大型連鎖健身房、上過小班制壺鈴課,也有跟過不同的一對一教練課;加上長達四年時間在連鎖健身房自己訓練的時候,無聊都會一邊偷偷觀察不同教練如何帶學生。

  整體來講,以上這些運動路徑,僅有簡單肌力我高度願意推薦給身邊朋友,介紹一下我覺得簡單肌力工作室跟柏翰很棒的地方。

推薦點1:持續進修的健身教練|不花俏但扎實的肌力訓練

  從我認識柏翰到現在,他真的從來沒有標榜過任何局部訓練、浮誇地宣傳可以幫人瘦多少或者練翹臀等網紅式行銷,但只要自己有開始研究一些正確的運動方式或者國外的訓練方法,就會知道柏翰的教練路徑就是紮實、樸素、平衡、科學,他自己也說他都是增加身體強壯為目標,而且他自己也不斷在充實新的訓練方式、增加解剖學知識並且使用到教學裡面,就算硬舉或深蹲這種基本功,也有很多種動作、發力位置的變化,所以不擔心每次都帶你練一樣的。

推薦點2:嚴謹的重訓教練|全程緊盯且幫學生找問題

  相較於在連鎖健身房所見到的很多教練上課時根本心不在焉,柏翰會全程緊盯,觀察每次動作細節;如果反映任何的障礙、卡卡或不適感,柏翰都會立即幫忙找問題點,做調整、放鬆或替代動作;但是對於訓練目標又相對嚴格,加重量也沒在跟你客氣的,進步就是要在邊界上,而能夠維持在臨界點訓練,一個關注學生的教練必不可或缺。

推薦點3:認真的健身教練|謝絕教練搞曖昧及不當碰觸

  也許這個是很多人找教練的樂趣之一…嗎?我是沒意見啦,就看大家花鐘點費的心跳攀升是想來自運動還是來自教練本人囉。

  柏翰教練絕對是會在任何接觸之前事先詢問,如果可以用筆碰就好,他不會用到手,非常謹守身體的界線,當然他的理由是他自己不帥以及怕出糾紛,在我這邊的解讀就是一種敬業、嚴謹跟正直的態度。

長得像毛怪其實也蠻親切的啦!

推薦點4:香香又乾淨的訓練環境|好喝咖啡的古亭健身工作室

  簡單肌力是四台深蹲架規模的小型私人教練工作室,不過環境非常舒適乾淨的,沒有某些健身房會聞到的腳臭味跟汗臭味,有飲水機、咖啡機給學生喝,每次一定要邊訓練要邊灌冰咖啡的啊!

  相較於某些自由重量為主的工作室感覺都有很多巨巨,陽剛味極濃自帶厭女氣場,簡單肌力是連女生都可以感覺自在舒適的環境。

簡單肌力健身工作室資訊|古亭一對一健身教練古亭女性教練

簡單肌力工作室場地裡的健身教練除了柏翰之外,還有女性教練Katie,課程都是一對一採預約制喔。跟柏翰聊過,他招募合作教練的理念,也非常在乎上課的風格跟價值觀一致,總之非常推薦來找簡單肌力的教練上課,資訊如下:

地址:台北市中正區南昌路二段203號2樓之3(近古亭2號出口,大樓的2樓)

預約電話:0965-072-544

諮詢LINE ID: @612ukoqj

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